Kursbeschreibungen
YIN YOGA IM TUCH
Im Stil des Yin Yoga dehnen und kräftigen wir Faszien und Muskeln durch Halten unterschiedlichster Asanas über einen längeren Zeitraum. Dabei wird das Tuch sowohl als Hilfsmittel als auch Mattenersatz verwendet. Das Element Erde, als Sicherheit gebendes Element, wird verlassen und die Leichtigkeit und Freiheit des Elements Luft wird im maximal kniehoch hängenden Tuch kennen und schätzen gelernt.
Keine Vorkenntnisse erforderlich
AERIAL YOGA BASIC
Ist eine Mischung aus Yoga, tänzerischen Elementen und Akrobatik. In diesem Kurs genießen die Teilnehmer Asanas in und mit dem mindestens hüfthoch hängenden Tuch. Wir starten mit der Gewöhnung an das Schwingen in der Luft und dehnen und kräftigen dabei den Körper. Auch der Spaßfaktor kommt hier nicht zu kurz, beispielsweise beim Rotieren im Whirlpool. Neben der Beweglichkeit werden Körperspannung und das Selbstvertrauen gefördert. Die Endentspannung im schwingenden Tuch lässt jede Anstrengung vergessen.
Keine Vorkenntnisse erforderlich
Kontraindikationen: Höhenangst, stark erhöhter Blutdruck, akute Verletzungen der Wirbelsäule
AERIAL YOGA LEVEL I
Im mindestens hüfthoch hängenden Tuch lernen wir die Umkehrhaltungen kennen, die es ermöglichen, die Wirbelsäule aufgrund des eigenen Körpergewichts zu strecken und zu dehnen. In diesem Kurs wird Kraft, Beweglichkeit und Körperspannung verfeinert, in den Umkehrhaltungen angenehm entspannt – so hängen wir zum Beispiel in der Fledermaus kopfüber im Tuch von der Decke. Dabei wird das Vertrauen in uns selbst gestärkt.
Grundkenntnisse des Aerial Yoga nötig.
Kontraindikationen: Höhenangst, erhöhter Blutdruck, akute Wirbelsäulenverletzungen während der Schwangerschaft sollte im Vorfeld Rücksprache mit dem Arzt erfolgen.
YOGA EINSTEIGER
In diesem Yoga Einsteiger-Kurs werden elementare Basics des Yoga vermittelt. Er richtet sich an alle Menschen, die nicht wissen, was Pranayama oder Asana eigentlich bedeuten und gleichsam an Menschen, die durch einfache Flows fließen wollen. Grundlegende Asanas, Atemtechniken und kleine Meditationen werden hier nähergebracht. Ziel des Kurses ist es das Körperbewusstsein zu stärken, Kraft und Flexibilität aufzubauen, sowie Entspannung einzuladen.
Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich
4D PRO® YOGA
Eine hochwirksame Trainingsform für jedes Alter. Die tiefliegenden Bauchmuskeln, die Beckenbodenmuskulatur und die kleinen Stabilisierungsmuskeln rund um die Wirbelsäule werden trainiert – unter Einsatz des 4D Pro®-Schlingentrainers. Dieser ermöglicht sowohl schonende als auch fordernde Übungen – abhängig davon, was sie in Verbindung mit ihrem Trainingszustand hineingeben.
Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich
HATHA FLOW BASIC
Dies ist ein sehr klassischer Stil, der viele Yogarichtungen, bei denen der Körper durch Asanas gestärkt wird, vereint. So können in diesem Kurs verschiedene Elemente aus unterschiedlichen Stilen je nach Bedürfnis der Teilnehmenden verwendet werden. Dieser Stil ist körperbetonter, als andere klassische Yogastile.
Für Einsteiger und Menschen mit Vorerfahrungen im Yoga geeignet.
HATHA FLOW LEVEL I
Im Hatha Flow Level I fließen wir durch klassische und spielerische Asanas. Auch die Meditation spielt im Hatha Flow eine Rolle, sowie die bewusste Atmung und Atemübungen (Pranayama). Ziel ist es ganz im Hier und Jetzt, im Körper anzukommen und den Alltagsstress für diesen Moment loszulassen.
Für alle Menschen, die schon Vorerfahrung im Yoga haben.
YIN FLOW
Es geht im Yin Flow um tiefe Entspannung, um zur Ruhe kommen und Loslassen. Wir verbringen im Yin Flow bis zu 5 Minuten in einer Asana, meist direkt auf dem Boden, im Liegen oder Sitzen. Der Körper wird mit Hilfsmitteln unterstützt, um tief entspannen zu können. Yin Flow ist der perfekte Ausklang für einen anstrengenden, langen Arbeitstag.
Keine Vorkenntnisse erforderlich
VINYASA FLOW BASIC
Die dynamischen Asanas werden mit einer kontrollierten Atemtechnik kombiniert. Hierbei gilt der Grundsatz, dass die Bewegungshandlungen immer der Atmung folgen. Dem Weg von einer zur nächsten Körperhaltung wird genauso viel Aufmerksamkeit gewidmet wie den Asanas selbst. Alle Elemente sind miteinander verbunden, woraus sich ein Flow ergibt. Dieser Stil wirkt kräftigend und streckend auf die Wirbelsäule und gleichsam wird die Balance des eigenen Körpers gefördert.
Für Einsteiger und Menschen mit Vorerfahrungen im Yoga geeignet.
PILATES ALLEGRO EINSTEIGER
Der Allegro® Reformer gilt als der vielseitigste Pilates-Reformer weltweit. In diesem Kurs wird das Großgerät in seiner Variationsbreite kennengelernt. Es geht vorrangig um die korrekte Ausrichtung der Gelenke, die Förderung der Körperwahrnehmung, das Zusammenspiel zwischen Atmung und Bewegungsausführung und darum, als Einsteiger ein Verständnis für die Handhabung und die Effekte der Übungen zu erlangen.
Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich
PILATES ALLEGRO
Pilates Allegro® ist ein Pilates- und Gerätetraining. Fünf dicke Stahlfedern, die eine Sitz- und Liegefläche vorspannen erlauben individuelle einstellbare Widerstände. Dadurch wird ein gelenkschonendes Training ermöglicht. Man trainiert Kraft, Beweglichkeit, Balance und Koordination. Die tiefe Körpermuskulatur wird gekräftigt und auch gedehnt.
Dieses Training ist für alle Altersgruppen, für Einsteiger und für Fortgeschrittene geeignet.
PILATES FLOOR
Pilates ist ein Ganzkörpertraining, welches Atemtechnik, Kraftübungen, Koordination sowie Stretching beinhaltet und besonders den Beckenboden trainiert. Mit langsamen und fließenden Bewegungen bringen wird der Körper nachhaltig in Schwung gebracht. Regelmäßiges Pilates-Training stärkt den Rücken- und die Bauchmuskulatur und verbessert das Körpergefühl. Pilates bringt so den Körper wieder in Form und ist für alle Altersgruppen geeignet.
Für Einsteiger und Menschen mit Vorerfahrungen im Yoga geeignet
AQUA - YOGA
Aqua Yoga vereint die traditionellen Yogaposen mit dem Element Wasser. Es handelt sich um eine Reihe von Bewegungshandlungen, die der Entspannung von Körper und Geist dienen. Die Vorteile des Aqua Yogas sind die geringe Verletzungsgefahr, die Gelenke werden entlastet und gleichzeitig erhält man ein unverwechselbares Gleichgewichtstraining und eine Förderung von Kraft und Kraftausdauer. Bewegungen können gebahnt, ausgeführt und geübt werden, welche vielleicht auf diese Weise "an Land" noch nicht möglich sind. Die Eigenschaften des Wassers ermöglichen das Schweben und fördern somit die Entspannungsfähigkeit. Es handelt sich beim Aqua Yoga um ein ganzheitliches Training für Körper, Geist und Seele.
YOGA MIT DEM REIFEN
Yoga mit dem Hula-Hoop-Reifen ist der perfekte Ausgleich zum Alltag, weil der auffordernde Charakter des Reifens den Spaßfaktor erhöht und frischen Wind in die Yoga Session bringt. Hier werden Elemente aus verschiedenen Yogastilen mit einander vereint. Der Reifen wird einerseits als Hilfestellung, andererseits als zusätzliche Herausforderung verwendet.
Dieses Training ist für alle Altersgruppen, für Einsteiger und für Fortgeschrittene geeignet.
POWER YOGA
Ein dynamischer körperbetonter Yoga Stil, welcher den Körper kräftigen und zugleich Geist und Seele stärken soll. Power Yoga hilft dem modernen Menschen, über seinen Körper zu sich zu finden, mehr Energie, Lebendigkeit zu erlangen und gleichzeitig fokussierter und ruhiger zu werden. Power Yoga ist aufgrund des Begriffs „Power“ nicht als hochintensiv oder sogar als überfordernd zu verstehen, sondern auch hier werden Teilnehmende dort abgeholt, wo sie stehen.
Für Einsteiger und Menschen mit Vorerfahrungen im Yoga geeignet
