Hatha Yoga ist eine sehr alte indische Lehre vom Leben und Teil der traditionellen indischen Heilkunde, dem Ayurveda. Hatha Yoga hat das Ziel durch körperliche Übungen (Asanas), Meditation und Atemübungen (Pranayama) das Gleichgewicht zwischen Körper und Geist herzustellen.
Das Yoga-Kurskonzept verfolgt einen ganzheitlichen Ansatz und fördert damit auch Ihre Konzentrationsfähigkeit und innere Ausgeglichenheit. Nach einer Einstimmungsphase von Entspannungstechniken zur Körper- und Atemwahrnehmung erfolgt der Übungsteil, in dem verschiedene Yogahaltungen in ständiger Verbindung mit der Atmung praktiziert werden. Die Stunden sind geprägt von fließenden sowie statischen Körperhaltungen. Jede Stunde bietet dabei einen besonderen Schwerpunkt: z.B. Kräftigung der Körpermitte, freie Wirbelsäule, der Atem als Tor zur Entspannung, etc.
Durch die verschiedenen Körperhaltungen (Asanas) werden nicht nur die großen Muskelketten gekräftigt, sondern auch die meist vergessenen tiefliegenden Muskeln lernen zu arbeiten. Ganz nach dem Motto: Eine Asana verleiht Stabilität und macht glücklich. Die Zusammenarbeit der großen Muskeln und der tiefliegenden Muskulatur ist der Garant für ein neues Körpergefühl und eine gute Haltung.
Zum Ausklang der Stunde findet eine ca. 10 minütige Schlussentspannung in bequemer Rückenlage statt. Dabei können Körper, Geist und Seele zu einer inneren Ruhe und Ausgeglichenheit gelangen.
Zielgruppe:
• Menschen mit leichten Rückenbeschwerden sowie mit beginnenden stressbedingten Erkrankungen
• Kunden, die gerne ihre körperliche und seelische Balance sanft verbessern und Stress abbauen möchten
Zielsetzungen:
• Hilfe zur Selbsthilfe im Rahmen der primären Gesundheitsprävention
• Stressreduktion körperlichen Beschwerden vorbeugen u. lindern • Vorbeugen stressbedingter Krankheiten
• Erlernen von Entspannungsmethoden
• Erlernen einer sensibilisierten der Körperwahrnehmung, -erfahrung, -haltung
• Möglichkeiten aufzeigen, Zuhause selbständig weiter zu üben
• Motivation zu weiterem körpergerechten Bewegen
Kursinformationen:
Der Kurs besteht aus 8 Einheiten mit einer Dauer von jeweils 90 Minuten und findet einmal wöchentlich mit maximal 15 Teilnehmern statt.
