Wirbelsäule Plus ist ein Gesundheitskurs mit funktionellen gymnastischen Übungen zur Stabilisierung und Kräftigung des Rumpfes unter anderem an einem Allegro-Gerät. Der Allegro-Schlitten lässt sich mit
einer Rudermaschine oder einem liegenden Seilzug vergleichen. Der Vorteil des Allegro-Trainings besteht darin, dass der Widerstand individuell durch verschiedene Metallfedern reguliert werden kann und das gelenk- und rückenschonende Liegen auf dem beweglichen Schlitten eine Vielzahl verschiedenster Übungen ermöglicht.
Steigerungen werden durch höhere Federspannung, sowie Übungen im Sitzen, Knien und Stehen erzielt. Immer ist dabei die Rumpfmuskulatur im Mittelpunkt- insbesondere die tiefe Stabilisationsmuskulatur im Bauch- und Rückenbereich.
Ebenfalls wird die Atmung als stabilisierendes Element in jede Übung integriert. Im Gegensatz zum Training mit anderen Geräten geht es bei Wirbelsäule Plus immer darum, zunächst den Körper durch die Aktivier- ung dieser „Tiefen“- Rumpfmuskulatur zu stabilisieren, um dann erst eine Bewegung durchzuführen. Der Kursleiter achtet auf eine korrekte Übungsdurchführung, um Fehlhaltungen und falsches Üben zu vermeiden und so ein sicheres und effektives Training zu gewährleisten.
Zielgruppe:
Der Kurs richtet sich an Teilnehmer jedes Fitnessniveaus, allerdings sollten keine Bewegungseinschränkungen der Wirbelsäule, der Hüft-und Kniegelenke, sowie der Schultergelenke bestehen und keine
Verletzungen vorliegen, die eine Teilnahme am Sport ausschließen.
• Menschen mit speziellen Risiken im Bereich des Muskel-Skelettsystems und im Bereich der motorischen kontrolle
Zielsetzungen:
• Hilfe zur Selbsthilfe im Rahmen der primären Gesundheitsprävention zur Stärkung körperlicher, seelischer und psychosozialer Gesundheitsressourcen.
• Verminderung von Risikofaktoren des Muskel-Skelettsystems.
• Aufbau von Bindung an gesundheitssportliche Aktivitäten
• Verbesserung der Bewegungsverhältnisse
Kursinformationen:
Der Kurs besteht aus 8 Einheiten mit einer Dauer von jeweils 45 Minuten und findet einmal wöchentlich mit maximal 12 Teilnehmern statt.
