Die Sturz- und Verletzungshäufigkeit steigt bereits ab der fünften Lebensdekade an. Ab 65 Jahren stürzen circa 30% aller Personen mindestens einmal pro Jahr. Ursache dafür ist bei Älteren ein zunehmender negativer Einfluss muskulärer Insuffizienz, sodass sie auf motorische Alltagssituationen nicht mehr adäquat reagieren können.
In diesem Kurs vermitteln wir den Teilnehmern theoretisches Hintergrundwissen zur möglichen Verbesserung der intramuskulären Koordination und der Muskelkraft durch Training auch bei Älteren. Wir führen mit den Teilnehmern ein multisensorisches Training mit folgenden Komponenten durch: Optimierung der Standstabilität, sensomotorisches Training auf unebenen Untergründen und mit koordinativen Aufgaben, sowie Übungen zur Gangsicherheit und Krafttraining.
Die Kombination aus der richtigen Bewegungs- und Wahrnehmungsschulung schafft für die Teilnehmer gute Voraussetzungen, einen Sturz zu verhindern. Weiterhin erlernen sie Heimübungen, die ihre Balancefähigkeit, Flexibilität und Muskelkraft erhalten werden.
Zielgruppe:
• Frauen und Männer ab 40 Jahren
• insbesondere für Teilnehmer mit erhöhter Sturzgefahr
• für Teilnehmer mit Problemen in der Gangsicherheit und der Bewältigung von Alltagsbewegungen
• Für Teilnehmer, die ihre Selbstständigkeit und Unabhängigkeit im Alltag erhöhen wollen
Zielsetzungen:
• Objektivierung der Sturzgefahr durch Tests zur Bestimmung der Ursachen eines Sturzes
• Reduzierung des Sturz- und Verletzungsrisikos durch zielgerichtetes sensomotorisches Training
• Kennenlernen von Krafttrainingsgeräten mit einer effizienten Trainingsdosierung, insbesondere für die Rumpf- und Beinmuskulatur
• Kennenlernen eines Trainings am Vibrationsgerät, speziell zur Aktivierung der sensomotorischen Koordination
• Vermittlung eines Heimprogrammes und Möglichkeiten konkreter Bewegungen und gesundheitssportlicher Aktivitäten für diese Zielgruppe
Kursinformationen:
Der Kurs besteht aus 10 Einheiten mit einer Dauer von jeweils 60 Minuten und findet einmal wöchentlich mit maximal 15 Teilnehmern statt.
