Zwischen Muskel- und Knochenmasse besteht ein enger Zusammenhang. Ein zielgerichtetes adäquates Training kann zu einer Erhöhung bzw. einem verminderten Rückgang der Knochendichte führen. In diesem Kurs vermitteln wir den Teilnehmern theoretisches Hintergrundwissen zur möglichen Entstehung der Knochendichteminderung und Strukturveränderungen, spezifische Therapiekonzepte zur Stimulierung des Muskel- und Knochenstoffwechsels und sensomotorische Übungen zur Sturzprophylaxe. Weiterhin werden Maßnahmen aufgezeigt, die die Teilnehmer im Alltag in Form von individuellen Aktivitäten zur Förderung des Knochenstoffwechsels umsetzen können. Ebenso werden Möglichkeiten der Einflussnahme auf den Knochenstoffwechsel über die Ernährung dargestellt.
Zielgruppe:
• Teilnehmer mit speziellen Risiken im metabolischen Bereich
• Frauen und Männer ab 40 Jahren
• Prävention der Osteoporose für Frauen vor Einsetzen der Menopause
• Prävention sturzbedingter Verletzung für Ältere
Zielsetzungen:
• Verbesserung von Kraft, Koordination und Beweglichkeit, Sturzprophylaxe
• Training zum Muskel- und Knochenaufbau
• Stärkung physischer Gesundheitsressourcen
• Verminderung von Risikofaktoren des Muskel-Skelettsystems
• Bewältigung von psychosomatischen Beschwerden
• Aufbau von Bindung an gesundheitssportliche Aktivität
Kursinformationen:
Der Kurs besteht aus 10 Einheiten mit einer Dauer von jeweils 60 Minuten und findet zweimal wöchentlich (2 Vorträge, 8 Bewegungseinheiten) mit maximal 15 Teilnehmern im Kursverband statt.
