Unter Aquajogging versteht man das Laufen sowohl im brusttiefen, als auch im tiefen Wasser ohne Bodenkontakt mithilfe eines Aquagurtes. Es erfordert keine Vorkenntnisse und lässt sich bei zahlreichen Indikationen und Zielgruppen einsetzen. Die Vorteile des Aquajoggings liegen in der Gewichtsentlastung der Wirbelsäule, der Schonung von Sehnen, Bändern und Gelenken, einfach zu erlernenden Bewegungsabläufen und dem gleichzeitigen Einsatz vieler Muskeln.
Durch die Entlastung der Gelenke aufgrund des hydrostatischen Auftriebs des Wassers können die Bewegungen schmerzfreier und mit einem sehr geringen Verletzungsrisiko durchgeführt werden. Zusätzlich wird ein effizientes Kraftausdauer bzw. Herz-Kreislauftraining erreicht.
Zur Förderung von Kraftausdauer und Koordination werden zusätzlich verschiedene Aquageräte (Hanteln, Poolnudeln, Schwimmbretter etc.) eingesetzt. Je nach Programm stehen Kräftigungsübungen oder ein Ausdauertraining im Vordergrund.
Der Wasserdruck wirkt sich positiv auf den gesamten Körper aus, der Atem wird tiefer und der Rückfluss des Blutes zum Herzen wird verbessert. Ganz nebenbei fördert das Training durch die sanfte Massagewirkung des Wassers Ihr Wohlbefinden und die Entspannung.
Der Trainer leitet die Kursteilnehmer vom Beckenrand aus an und macht die Übungen im Trockenen vor, so dass die Teilnehmer diese im Wasser nachmachen können.
Zielgruppe:
Gesunde – auch ältere – Teilnehmer mit Bewegungsmangel, jedoch ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen oder spezielle Risiken im Bereich des Muskel-Skelettsystems oder des Herz-Kreislaufsystems. Schwimmkenntnisse müssen vorhanden sein.
Zielsetzungen:
Aquajogging ist Dank der Entlastung der Gelenke und den schonenden Bewegungen gegen den Wasserwiderstand ein beliebter Fitness- und Gesundheitssport und sorgt für gute Trainingseffekte. Es dient der Anregung des Herz-Kreislauf-Systems, der Verbesserung der Ausdauer sowie der Kräftigung der Muskulatur.
• Steigerung bzw. Erhaltung von Gesundheit und Wohlgefühl sowie Koordination und körperlicher Leistungsfähigkeit
• Verminderung von Risikofaktoren, d.h. Vorbeugung gegen Herz-Kreislauferkrankungen und Diabetes
• Bewältigung von gesundheitlichen Beschwerden wie Bewegungsschmerzen, Kopfschmerzen, Stress oder Schlafstörungen
Kursinformationen:
Der Kurs besteht aus 8 Einheiten mit einer Dauer von jeweils 45 Minuten und findet einmal wöchentlich mit maximal 15 Teilnehmern im 30,5°C warmen Bewegungsbad im Erdgeschoss statt.
