...dass ich 5 Tage auf Schokolade verzichten soll, hätte ich gesagt: Das schaff ich nicht!“
Neun Monate später kurz vor Weihnachten - Katrin ist motiviert wie noch nie, endlich ihrem Wunschgewicht von 90 Kilo näher zu kommen. Warum sie den Kurs vor Weihnachten macht, ist schnell geklärt: „Dann bleiben mir die 2 Kilo erspart, die ich in der Weihnachtszeit zunehmen könnte!“ Katrin lebt gesund, ist ein fröhlicher Mensch, aktiv und ernährt sich abwechslungsreich. Doch ihr größtes Problem: „Die Schokolade! Ich bin einfach eine richtige Naschkatze!“
Jetzt zur Halbzeit des 10 wöchigen Kurses berichtet sie uns, was sich alles geändert hat und erzählt auch, wie es dazu kam, dass sie den Präventionskurs „aktiv abnehmen“ im Therapiezentrum Reha Fit besucht.
Katrins Geschichte ist lang, emotional und geprägt von vielen Steinen, die das Leben ihr in den Weg gelegt hat. Dennoch ist sie ein positiver Mensch, ihr Glas ist immer halb voll und sie spricht ganz offen mit uns.
Vor 21 Jahren habe ich mit 70 Kilo gestartet. Durch eine einseitige Ernährung mit wenig Obst, Gemüse, gesunden Fetten, Eiweißen und Kohlenhydraten habe ich mir in 14 Jahren 35 Kilo draufgefuttert. Ich habe kaum gekocht, wenig ausprobiert und somit mein Essverhalten meinem damaligen Partner angepasst. „Ich habe in der Zeit nie einen Salat selbst zubereitet!“
Dann die Wende - Vor 9 Jahren lernt sie mit ihrem neuem Lebenspartner kennen, wie gut es schmecken kann selbst zu kochen, Rezepte auszuprobieren und sich ausgewogen zu ernähren. Sie ist happy und genießt in vollen Zügen wieder alles essen zu können und zu wollen.
Vor 4 Jahren erhält sie die Schockdiagnose: MS. „Ich habe Respekt vor dieser Krankheit.“
Ihr Mann beginnt von da an sich um das Wohl seiner Frau zu kümmern. „Er hat alle MS-Kochbücher gekauft, die es gab. Nach dem dritten meinte ich zu ihm: Jetzt reicht es dann auch mal, wir haben genug ausprobiert!“ Jetzt lernt Katrin sich noch intensiver mit ihrem Essverhalten auseinander zu setzen und integriert noch mehr die abwechslungsreiche Ernährung in ihr tägliches Leben. Auf die allseits beliebte Schokolade möchte sie dennoch nicht verzichten.
Zu diesem Zeitpunkt wiegt sie 117 Kilo. „Mein Topgewicht, ich wollte auf der Stelle etwas ändern, denn wo sollte das noch hinführen? Ich möchte später nicht im Rollstuhl sitzen und ich denke mit weniger Gewicht kann ich auch am besten mit der MS leben!“
Es folgte 2017 eine Lungenembolie, die sie in die Reha zwang. „Dort habe ich begonnen meine Brötchen ohne Butter zu schmieren und in einer Woche 5 Kilo verloren. Ich meine, das war ja auch nicht schwer, das Essen dort war nicht so gut und ich hatte auch einfach keinen Appetit!“
Nach der Reha-Maßnahme legte sie wieder 2 Kilo zu. „Nein, ich wollte das nicht. Ich wusste, jetzt muss ich etwas ändern, damit ich meine Erfolge dauerhaft halten kann“
Das hat sie motiviert mit dem Präventionskurs „aktiv abnehmen“ im Reha Fit zu starten. „Ich brauche jemanden, der mir in den Arsch tritt, den nach der Maßnahme will ich nicht denken: Ja, jetzt ist das ja rum und dann kann ich wie gewohnt weiterfuttern.“
Von Montag bis Freitag lässt sie Süßes ganz aus dem Ernährungsplan fliegen. „Am Wochenende gönne ich mir auch mal ein paar Kleinigkeiten mit meinem Mann. Wir gehen Kaffee trinken oder mal essen. Das ist für mich in Ordnung“
Doch was hat sich an Katrins Leben und ihrem Essverhalten in den 5 Wochen geändert? „Ich fühle mich über den Tag wacher und fitter. Sobald ich ein Schokoladenstück esse, merke ich, dass ich schneller müde werde und mich einfach nicht mehr frisch fühle. Ich genieße das Essen auch viel mehr. Meine Freundin und ich waren samstags im MC Donalds und da habe ich das erste Mal ein Mc Flurry gegessen ohne, dass ich davor einen Burger essen wollte. Ich war gesättigt und habe mich gut gefühlt, auch wenn meine Freundin meinte: Du brauchst aber lange für das kleine Eis! Für mich ist Süßes so zur Gewohnheit geworden, dass ich es jetzt, wo ich es unregelmäßig esse, mehr genießen kann. Dennoch kann ich den Süßigkeiten-Korb nicht vom Küchentisch stellen. Ich möchte jeden Tag den Erfolg haben, dass ich heute darauf verzichtet habe und mich gut fühlen.“
Doch wie sieht ein Kurstag im Präventionskurs „aktiv abnehmen“ aus? Katrin erzählt von der letzten Stunde: „Es ging um das Thema Fett. Wir haben Karten bekommen, auf denen Lebensmitteln drauf gedruckt waren und sollten sie nach dem Fettgehalt sortieren. Ich kannte das meiste schon, aber erstaunt hat mich, dass ein fertiger Erdbeerkuchen vom Bäcker einen hohen Fettanteil hat – wegen des Bodens. Nächste Woche machen wir dasselbe mit Kohlenhydraten. Eigentlich ist das alles für mich nichts Neues, aber es ist ja wie beim Autofahren und der Bedeutung der Verkehrsschilder – man macht es täglich und kann es auch, aber eine Auffrischung des Wissens schadet ja nie und es gibt auch Dinge, die ich noch verbessern kann.“
Am Ende des Kurses treffen wir Katrin wieder. Sie ist froh, dass der Kurs über Weihnachten war und hat auch einiges an Gewicht verloren. „Ich habe seit April 2017 bis jetzt 10 Kilo verloren. Das ist klasse! Ich setze mir ab jetzt immer kleine Ziele. Nächstes Jahr möchte ich unter die 100 Kilo kommen.“
„Ich gehe jetzt auch ins vita fitness. Das fordert mich nach der Arbeit noch einmal, aber um 20:15 Uhr will ich dann auch wieder daheim sein und den Tag ausklingen lassen.“
Wir wünschen Katrin alles Gute und freuen uns riesig über ihre großen Erfolge.
Möchtest auch du am „aktiv abnehmen“ Präventionskurs teilnehmen und bis zu 80% der Kursgebühr von der Krankenkasse erstattet bekommen?
Anmeldung im Therapiezentrum Reha Fit unter 06421 94540.
