Die Moderne Rückenschule ist ein ganzheitliches Rückenschulkonzept auf der Grundlage aktueller wissenschaftlicher Erkenntnisse, das die Konföderation der deutschen Rückenschule (KddR) entwickelt hat. Dieser Kurs beinhaltet sanfte Bewegungsaktivitäten, die auch bei Beschwerden durchgeführt werden können. Sie erlernen, wie Sie Ihren Rücken in Form halten und besser mit Rückenbeschwerden und Schmerzen umgehen können. Theoretisches Wissen mit den Schwerpunkten Anatomie der Wirbelsäule (inkl. Bandscheibe bzw. Bandscheibenvorfall), rückengerechtes Bücken/Heben/Tragen, Verhalten und Haltung, Rückenschmerzen und Psyche sowie geeignete Sportarten zur Weiterführung des Kurses wird an passenden Stellen in die jeweilige Trainingseinheit eingebunden. Die Teilnehmer trainieren an rückenspezifischen Geräten und Seilzügen und absolvieren Kräftigungs- und Dehnungsübungen auf der Bodenmatte. Gleichgewichts- und andere koordinative Übungen runden das Programm ab. Ein individuelles Aufwärmen ist jeder Übungseinheit vorangestellt.
Zielgruppe:
• Menschen mit besonderer Belastung des Haltungs- und Bewegungsapparates
• Schwach ausgeprägte Rückenmuskulatur
• Haltungsfehler oder spezifische Rückenbeschwerden
• Einsteiger, die den Zugang in den organisierten Sport suchen
• Menschen, die Interesse am gerätegestützten Training haben
Zielsetzungen:
• Hilfe zur Selbsthilfe im Rahmen der primären Gesundheitsprävention
• Eigenverantwortung fördern und den allgemeinen Gesund-heitszustand durch aufrechtere, rückenfreundlichere Haltung und Bewegung verbessern
• Körperspannung, Körperwahrnehmung, rückengerechteHaltung und Aufrichtung erlernen, selbstständig zuhause üben und anwenden
• Gesundheitliche Folgeerscheinungen von muskulären Dysbalancen bewusst machen und dadurch bedingte Fehlhaltungen erkennen und verringern
• Motivation zum weiteren Sporttreiben schaffen
Kursinformationen:
Der Kurs besteht aus 8 Einheiten mit einer Dauer von jeweils 60 Minuten und findet einmal wöchentlich mit maximal 12 Teilnehmern statt.
Der Kurs findet im Erdgeschoss des Reha Fit im MAT-Bereich statt.
