ICH nehme ab Website 690x325 2018

Finden Sie die richtige Balance zwischen Energieaufnahme & Energieverbrauch!

Präventionskurs für Erwachsene mit Übergewicht, BMI 25-35 kg/Monat. Finden Sie in unserem Kurs die richtige Balance zwischen Energieaufnahme und Energieverbrauch!

Das Programm der DGE zur Gewichtsreduktion, baut auf langfristigen Erfolg – für das Körpergefühl, die Gesundheit und das persönliche Wohlgefühl.
In 12 Schritten führt Sie das Trainingsprogramm zu einer gesundheitsorientierten Ernährungsweise. Sie lernen, Ihr Ernährungsverhalten dauerhaft umzustellen, um so an Gewicht zu verlieren. Gemeinsam mit Gleichgesinnten arbeiten Sie in der Gruppe an Ihrer Ernährung und Ihrem Gewicht. Kurz und verständlich werden bei „ICH nehme ab“ die Grundlagen vollwertiger Ernährung vermittelt. Es gibt keine festen Speisenpläne und keine Vorschriften, sondern Anregungen. Der Genuss darf nicht zu kurz kommen und Sie werden dazu angeleitet, das Essen nach persönlichen Vorlieben zusammenzustellen. Die individuellen und sozialen Funktionen der Nahrungsaufnahme werden betrachtet und günstiges Verhalten eingeübt. In einer Praxiseinheit in der Lehrküche entdecken Sie neue Genüsse und erhalten praktische Ideen für Ihr neues Ernährungskonzept.

Tipps für mehr Bewegung bringen Fitness und kurbeln den Energieverbrauch zusätzlich an, die Anleitungen zur Entspannung führen zu innerer Ruhe und Ausgeglichenheit.

„ICH nehme ab“ ist das Programm für viele persönliche Erfolgsschritte:

• Abwechslungsreiches Essen und Trinken

• Ernährungs- Verhaltens-, Bewegungs- und Entspannungsprogramm

• Rücksicht auf persönliche Wünsche

• In der Gruppe gegenseitige Motivation und Hilfe beim Durchhalten

• Langfristiger Erfolg

 

Zielgruppe:

Vermeidung und Reduktion von Übergewicht sowie langfristige Senkung bzw. Stabilisierung des Körpergewichts bei Personen mit einem BMI
≥ 25 bis < 35 ohne Vorliegen von behandlungsbedürftigen Erkrankungen des Stoffwechsels oder psychischen (Ess-) Störungen.

 

Zielsetzung:

• Erwerb von Ernährungswissen sowie Erlernen und Praktizieren von günstigen Essverhaltensweisen und Selbststeuerungstechniken

• Verringerung des Taillenumfangs und des Body Mass Index

• Sensibilisierung der Körperwahrnehmung

• Motivation zur vermehrten Bewegung im Alltag und sportlichen Aktivitäten

• Reduktion von Risikofaktoren und Steigerung der Lebensqualität

 

Kursinformationen:

Der Kurs besteht aus 12 Einheiten mit einer Dauer von jeweils 90 Minuten und findet einmal wöchentlich mit maximal 15 Teilnehmern statt.


Wir bieten zertifizierte Präventionsprogramme nach §20 SGB V. Bei diesen Kursen übernehmen die gesetzlichen Krankenkassen bis zu 80% der Kursgebühr.

Weitere Informationen und Anmeldung am Empfang des Reha Fit
oder unter 06421 - 9454 - 0.