Spinning-Kurse

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SPINNING®ist ein individuelles und ganzheitliches Trainingskonzept, bei dem unter Anleitung ausgebildeter Instruktoren ein Training auf speziellen stationären Fahrrädern (SPINNING® Bikes) stattfindet. Durch Wahl von Fahrtechniken und Musik und mit Hilfe der individuellen Widerstandsregelung am Bike werden in einem Kurs Profile gefahren, bei denen das Fahren im Gelände simuliert wird.

Hier finden Sie den Plan für Juni 2017 als PDF-Download.

Platzreservierung unter 06421 - 16953 - 0.

Die Platzreservierung für die SPINNING - Kurse ist immer zwei Tage im Voraus möglich!
Bei Verspätung bitten wir Sie, den nächstmöglichen Kurs zu wählen.
Falls Sie die Platzreservierung nicht einhalten können, bitten wir um rechtzeitige Absage.

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OwnZone Spinning ist ein individuell gesteuertes Herzkreislauftraining in der Gruppe. Bei diesem Training trainieren Sie nach Ihrem aktuellen Tageszustand. Hierbei kommt es vor allem auf die Dauer und die Intensität der Belastung an. Mit Hilfe der Polar-Uhr wird Ihr Belastungspuls errechnet. Dieser gibt Ihnen Auskunft darüber, wie stark der Körper beansprucht wird und schützt ihn gleichzeitig vor Über- und Unterforderung.

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Kurzbeschreibungen zu den verschiedenen Stundenprofilen und deren Energiezonen:

  • Endurance 65% - 80% der MAX HF aerobes Grundlagentraining, Flachland
  • Intervall 1 65% - 80% der MAX HF aerobe Ausdauer, Ideal für Einsteiger
  • Criss Cross 65% - 92% der MAX HF zwei Energiezonen vereint zu einer Stunde
  • Intervall 2 65% - 92% der MAX HF aerobe oder anaerobe Ausdauer
  • Strength 75% - 85% der MAX HF aerobe oder anaerobe Kraftausdauer am Berg
  • Race Day 80% - 92% der MAX HF die "Stunde der Wahrheit"! Ein Rennen.

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